白领工作很忙 如何保持健康的身体
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白领工作很忙 如何保持健康的身体

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现在都市的白领上班族,想都会有这样的体会,身体自动学校毕业参加工作之后,一年不如一年,社会与工作的压力逐渐使得我们的身体处于一种严重的失衡状态,亚健康状态。每天感觉总是很疲惫,注意力很难集中,记忆力也有所下降,干点什么活,严重体力不支。那该怎么办……...

学会养成良好的生物钟

上班族经常会熬夜,熬夜是破坏自己生物钟的关键。还有就是晚上10点以后,尽量不要吃食物,因为这时间进食不容易消化,会加重自己的身体负担。

保持每年一次的身体检查

发现问题就要去医院进行医治。所以每年的身体检查也是很关键的。

保持每星期的一次体育锻炼

很多人因为上班没时间进行晨练,可以选择自己喜欢的运动在周末来完成。有需要的话,一星期保持两到三次。

上班时,保持良好的工作习惯

比如说,中午可以小憩一会,保持高效的工作效率。这样也不至于再去加班,导致自己坐办公桌的时间加长。

参加单位的一些集体活动

单位的集体活动会让自己的精神得到放松。每天保持快乐的心情,自然身体倍儿棒。

注意进食,不要酗酒

上班族为了人脉,或者见客户。需要拼酒时,还是要考虑自己的身体。喝多了酒,对身体不好。

好的生活习惯

比如说按时起床,早上要坚持吃早餐等。好的生活习惯,会让自己精神百倍。

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