上班族久坐腰痛怎么办 教你几个方法健康工作
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上班族久坐腰痛怎么办 教你几个方法健康工作

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腰疼是很多办公室人常遇到的一种现象,那么上班族久坐腰疼怎么办呢?这是很多男人纠结的问题,面对这样的情况,一定要注意调节自己,注意坐姿,多了解一些保健知识,今天就为大家详细的分析一下久坐腰疼怎么办……...

工作习惯上,大家在连续工作完一小时(时间可以自由定,但不要太久)之后,大家要站起来休息一下。看一看外面的风景或者做一下别的事情。

工作环境上,大家可以改善一下自己的座椅。如买个好的垫子,后面靠一个枕头等方法。尽量让自己做的舒服一些。如果公司有条件,你可以建议配一套比较高的办公桌,站着就可以工作。在配一张适合这种桌子的高椅子。这样你就可以站、坐交替着进行工作。

工作坐姿上,大家的工作坐姿一定要端正,腰要坐直。良好的坐姿可以有效防止腰疼。

业余时间:下班后,大家适当做一下健美操、打太极等活动。可以改善你腰痛的症状。

饮食方面:多吃一些含钙的食品,如牛奶,大豆等。如果是肾不好引起的,你可以吃一些猪腰子等补肾的食品;如果是骨质疏松引起的,你可以吃一些富含纤维的食品,如小麦、玉米等。切忌少喝冷饮、少喝酒。

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